RESUMEN

El propósito de este estudio fue comparar la periodización lineal (LP) y la periodización ondulante diaria (DUP) para las ganancias de fuerza. Veinte hombres (edad=21±2.3 años) fueron asignados aleatoriamente a los grupos LP (n=10) o DUP (n=10). Fue registrada una repetición máxima (1RM) para los ejercicios de press de banca y prensa de piernas como evaluaciones antes, a la mitad y después del programa de entrenamiento. El ejercicio implicó 3 series (press de banca y prensa de piernas), 3 días por semana. El grupo LP realizó series de 8RM durante las semanas 1-4, 6RM durante las semanas 4-8, y 4RM durante 9-12. EL grupo DUP alteró el entrenamiento en una base diaria (Lunes, 8RM; Miércoles, 6RM; Viernes, 4RM). Los análisis de varianza con mediciones repetidas revelaron diferencias estadísticamente significativas favoreciendo al grupo DUP desde T1 hasta T2 y desde T1 hasta T3. Hacer alteraciones en el programa en una base diaria fue más efectivo para provocar ganancias de fuerzas que hacerlo cada 4 semanas.

Palabras Clave: levantamiento de pesas, variación, entrenamiento de la fuerza, periodización.

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Para citar este artículo en Español: Rhea, Metthew R. Ball, Stephen D. Phillips, Wayne T. Burkett, Lee N. Una Comparación de los Programas Periodizados Lineales y de Ondulación Diaria de igual Volumen e Intensidad para el Desarrollo de la Fuerza (Resumen). PubliCE Premium. 08/12/2004. Pid: 397.

Este artículo ha sido traducido al castellano con el permiso por escrito del autor responsable y/o del editor de la versión original. PubliCE del Grupo Sobre Entrenamiento cuenta con estos derechos de Copyright. Cualquier reproducción total o parcial para uso no personal, puede ser penada con el peso de las leyes vigentes de Copyright.