RESUMEN

El propósito de esta investigación fue examinar el efecto de un programa de entrenamiento de 8 semanas con saltos con cargas livianas vs. pesadas sobre varias mediciones del rendimiento físico y la actividad electromiográfica (EMG). 26 hombres atléticos con varios niveles de experiencia en entrenamiento de la fuerza realizaron sesiones de saltos con cargas con el 30 % (JS30, n=9) o el 80 % (JS80, n=10) de su repetición máxima en sentadilla (1 RM) o formaron parte del grupo control (C, n=7). Fueron realizadas las siguientes evaluaciones antes y después del entrenamiento: test de agilidad, 20 m de carrera, y sentadilla con salto con el 30 % (30J), 55 % (55J) y 80 % de su 1 RM. Para los saltos fueron calculadas las siguientes variables: fuerza pico, velocidad pico (PV), potencia pico (PP), altura de salto, y EMG promedio (fase concéntrica). Hubo incrementos significativos en la PP y la PV en 30J, 55J y 80J para el grupo JS30 (p≤0.05). El grupo JS30 también incrementó significativamente la fuerza en 1 RM con una tendencia hacia el incremento en los tiempos en la carrera de 20 m. De manera contraria, el grupo JS80 incrementó significativamente tanto la PF como la PP en 55J y 80J e incrementó significativamente la 1 RM, pero tuvo un rendimiento significativamente menor en la carrera de 20 m. En 30J el porcentaje de incremento del grupo JS30 en la actividad EMG fue significativamente diferente con respecto al grupo C. Esta investigación indica que el entrenamiento de sentadilla con salto con cargas livianas resulta en incrementos en las capacidades de velocidad de movimiento y que los cambios específicos para la velocidad en la actividad muscular juegan un rol clave en esta adaptación.

Palabras Clave: EMG, saltos, carrera, agilidad.

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Para citar este artículo en Español: McBride, Jeffrey M. Triplett-McBride, Travis. Davie, Allan. Newton, Robert U. Efectos de los Saltos con Cargas altas y bajas sobre el Desarrollo de la Fuerza, la Potencia y la Velocidad (Resumen). PubliCE Premium. 23/06/2004. Pid: 313.

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