RESUMEN

Este estudio examinó los efectos del entrenamiento con sobrecarga combinado sobre hombres jóvenes y ancianos para determinar si eran alcanzados incrementos similares en la potencia muscular. Los efectos de 10 semanas de un programa de entrenamiento de la fuerza periodizado, diseñado para incrementar el tamaño muscular, la fuerza, la potencia máxima en la sentadilla isométrica y la producción de potencia durante saltos desde sentadilla, fueron comparados en hombres jóvenes (YM, 30±5 años, n=8) y hombres ancianos (OM, 61±4 años, n=10). La fuerza isométrica en sentadilla fue más alta en YM en comparación con OM en todas las evaluaciones y esta variable se incremento en un 23±15% y un 40±42% para YM y OM, respectivamente. La fase inicial de la curva fuerza-tiempo fue desplazada hacia arriba en ambos grupos a través del curso del entrenamiento. Durante los saltos desde sentadilla, el grupo YM produjo mayor fuerza y mayor potencia en todas las evaluaciones y en todas las cargas evaluadas en comparación con el OM. El grupo YM incrementó la producción de potencia en un 15±14%, 33±16%, y 26±12% y en el grupo OM en un 7±5%, 36±23% y 25±16% para las cargas de 17 kg, y las cargas del 30 y 60% de 1 RM, respectivamente. Aunque los resultados de este estudio confirman las reducciones relacionadas a la edad en la fuerza y potencia muscular, los ancianos demostraron una capacidad similar que los hombres jóvenes para los incrementos en estas variables a través de un programa de entrenamiento de la fuerza periodizado y apropiado que incluya ejercicios rápidos, y de potencia de alta intensidad.

Palabras Clave: envejecimiento, tasa de desarrollo de la fuerza, electromiografía.

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Para citar este artículo en Español: Newton, Robert U. Häkkinen, Keijo. Häkkinen, Arja. McCormick, Matthew. Volek, Jeff S. Kraemer, William J. Los Métodos Combinados de Entrenamiento con Sobrecarga incrementan la Fuerza y la Potencia de Hombres Jóvenes y Ancianos (Resumen). PubliCE Premium. 31/12/2003. Pid: 243.

Este artículo ha sido traducido al castellano con el permiso por escrito del autor responsable y/o del editor de la versión original. PubliCE del Grupo Sobre Entrenamiento cuenta con estos derechos de Copyright. Cualquier reproducción total o parcial para uso no personal, puede ser penada con el peso de las leyes vigentes de Copyright.